Какие витамины можно пить кормящей маме

Для кормящей мамы важно сбалансированное питание. Необходимо, чтобы ее организм восстанавливался после родов, полноценно функционировал и обеспечивал полезными веществами растущий организм малыша.

При продуманном рационе особой необходимости в дополнительном приеме синтетических препаратов нет. Врачи рекомендуют дополнительно принимать витамины при грудном вскармливании для мамы в обязательном порядке при неполноценном питании или в ситуации, когда у мамочки и малыша обнаружен авитаминоз.

Суточная норма витаминов для молодой мамы

В вопросе употребления витаминов опасен не только их дефицит, но и переизбыток. Чтобы сориентироваться в количестве веществ, необходимых кормящей маме, изучите таблицу:

  • в графе «Суточная норма» указано количество, рекомендуемое в день;
  • в графе «Продукты» указаны продукты, содержащие максимальное количество полезных веществ или микроэлементов.
Витамин (микроэлемент) Суточная норма (в мг) Продукты
А 1 Персики, рыба, абрикосы, морковь, печень, сыр, авокадо, тыква, яйца
В1 15 Злаковые, кукуруза, молоко, мясо, яйца
В2 2 Шиповник, гусятина, печень, творог, гречка, горох, шпинат, зеленый лук
В6 2 Фасоль, грецкие орехи, гранат, кедровые орехи, пшенка, чеснок, рыба, курица, печень
В12 0,04 Мясо кролика, яйца, морепродукты, плавленый сыр, сметана
РР (никотиновая кислота) 20 Молоко, молочные продукты, брокколи, помидоры, печень, картофель, морковь
С 0,1 Картофель, облепиха, рябина, помидоры, ягоды, цитрусовые, редис, капуста
Е 15 Бобовые, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, облепиха, семена подсолнечника
Д 0,01 Петрушка, куриные яйца, сыр, бобовые, морепродукты, молоко
Магний 450 Фундук, бобовые, морская капуста, гречка, арахис, пшено, грецкие орехи
Кальций 1200 Сардины, изюм, креветки, кунжут, финики, кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб
Фосфор 1100 Чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты, сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба
Железо 60 Капуста, чернослив, орехи, гранатовый сок, гранаты, бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки
Цинк 25 Утка, индейка, пшеница, орехи, бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина
Йод 0,2 Печень, свекла, помидоры, зеленый салат, чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, ламинария, морская рыба, морепродукты

Витаминная диета для кормящей мамы

Есть определенные продукты, которые помогут составить сбалансированную диету для кормящей мамы. Врачи рекомендуют делать упор на такие продукты, которые содержат необходимые витамины при ГВ для мамы и помогают быстрее восстановиться женщине после родов:

  • говяжья печень — помогает восполнить рацион витаминами группы В, содержит витамин А, который улучшает зрение, кожу, волосы и ногти;
  • мясо (желательно красное) — источник белка, железа, необходимо для предупреждения анемии и повышения уровня гемоглобина в крови;
  • молоко и кисломолочка — содержат кальций, улучшают работу ЖКТ;
  • яйца — содержат витамины группы В;
  • орехи — содержат витамины, клетчатку, микроэлементы;
  • зеленые овощи считаются гипоаллергенными, подходят для питания мамы при ГВ. Они содержат витамин С, витамины группы В, фосфор, фолиевую кислоту;
  • каши и зерновой хлеб помогают гармоничной работе ЖКТ, содержат витамин В1, улучшающий работу нервной системы и общий обмен веществ;
  • рыба содержит йод, фосфор, магний, ненасыщенные жирные кислоты. Поддерживает здоровье сердца, нервной системы, нормальный гормональный фон.

Какие препараты рекомендуют принимать

Любые препараты прописывает доктор. Решение, назначать дополнительные витаминные комплексы, принимают исходя из осмотра женщины и на основании результатов анализов.

Рекомендуем:  Как кормить грудью на улице и в общественных местах – советы и рекомендации

Врачи чаще всего назначают своим пациенткам специальные препараты для кормящих.

Элевит Кормление

Этот комплекс хорошо зарекомендовал себя при употреблении во время подготовки к беременности, во время беременности и при грудном вскармливании. Препарат дорогой, но качественный.

До недавнего времени врачи прописывали женщинам после родов продолжать пить комплекс Элевит Пронаталь. Теперь компания выпустила специальные витамины после родов при грудном вскармливании, которые помогают восстановить здоровье молодой мамы, укрепить ее иммунитет, поддержать все системы организма, обеспечить витаминами ее и малыша. Элевит Кормление содержит минералы, Омегу-3, йод, витамин А и другие важные компоненты, которые помогают здоровому развитию зрения и мозга ребенка.

Удобно, что принимают только одну капсулу один раз в день. Чтобы поддерживать постоянную концентрацию полезных веществ в организме, прием капсулы врачи рекомендуют планировать на одно и то же время.

Фемибион 2

Этот препарат рассчитан для приема с 13 недели беременности и до окончания грудного вскармливания. Препарат включает в себя 30 таблеток и 30 капсул. В таблетках содержатся витамины и микроэлементы, а в капсулах концентрат рыбьего жира (докозагексаеновая кислота — одна из составляющих омеги-3) и витамин Е. В день принимают одну таблетку и одну капсулу, запивая небольшим количеством воды.

Компливит Мама

Препарат содержит 11 витаминов и 7 минералов. Отличается невысокой стоимостью, однако, по отзывам мам, эффект от него не такой ярко выраженный и заметный, как от Элевита или Фемибиона.

Витрум Пренатал

Препарат выпускается в коробках по 30 и 100 таблеток. Есть форма выпуска Витрум Пренатал Плюс и Форте. В Пренатал Форте более богатый витаминно-минеральный состав. Применяется по 1 таблетке в день. Позиционируется, как подходящий комплекс для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих.

Алфавит Мамино здоровье

Компания Алфавит позиционирует препараты собственного производства как более правильные в плане раздельного приема (для более успешной их усваиваемости). Алфавит Мамино здоровье рекомендуется гинекологами как доступные витамины при лактации, восполняющие необходимые маме и малышу полезные вещества и минералы. Таблетки поделены на комплексы 1, 2 и 3. В день принимают 3 таблетки. Между приемом выдерживают промежуток от 4 до 6 часов.

Мульти Табс Перинатал

Содержит 11 витаминов и 9 минералов. В состав не входит глютен и консерванты. Рекомендуются для подготовки к беременности и в период кормления. В упаковке 60 таблеток, в день принимают по 1 таблетке на протяжении всего периода лактации.

Минисан МАМА

В упаковку входит 90 таблеток. В день принимают 1 таблетку. В составе есть витамины и микроэлементы, йод, железо, фолиевая кислота.

Симптомы передозировки

Передозировка витаминами опасна и для мамы, и для малыша.

По каким симптомам определяют передозировку витаминными препаратами:

  • у ребенка появляются аллергические высыпания;
  • малыша мучают газики, кишечные колики;
  • новорожденного мучают запоры или диарея;
  • кроха беспокоен, капризен;
  • на коже мамочки появляются аллергические высыпания;
  • у кормящей мамы появляется нездоровая отечность.

Нужно ли обращаться к врачу

При любых симптомах передозировки отменяйте прием препарата и срочно обращайтесь к врачу.

Нельзя назначать себе или ребенку лекарственные препараты или БАДы самостоятельно. Такой подход опасен для здоровья. А чтобы витамины для кормящих матерей принесли пользу, обратитесь к своему врачу за грамотной консультацией. Врач, который вел вашу беременность, поможет подобрать те препараты, которые подойдут вам с учетом анализов, течения беременности, родов, особенностей вашего здоровья и здоровья малыша.

Что пить на грудном вскармливании: жидкости

По мнению врача-педиатра Анны Гордеевой в период лактации женщине нужно пить столько, сколько хочется. Существуют некоторые ограничения на крепкие напитки. Например, от кофе, крепкого черного и зеленого чая лучше отказаться в первое время после рождения малыша, так как они содержат кофеин, который может через грудное молоко попасть к новорожденному и вызвать у него перевозбуждение. Кофе и какао, кроме того, являются сильными аллергенами.

Рекомендуем:  Как правильно подстричь ногти грудничку?

Когда установится лактация и малыш достигнет возраста 3-4 месяца, утром можно выпить небольшую чашечку кофе, а еще лучше заменить его на напиток из цикория, который обладает хорошим успокоительным эффектом и даже может снизить симптомы кишечных младенческих коликов. Некрепкие черные и зеленые чаи лучше также употреблять в первой половине дня.

Сильным аллергеном является и цельное молоко, а точнее молочный белок. В день кормящей маме вначале ГВ разрешается выпивать не более одного стакана молока. Это ограничение не действует на кисломолочные продукты, так как в них молочный белок частично расщепляется.

Женщинам в период лактации стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они также могут вызвать газообразование у малыша. Оптимальным является употребление свежевыжатых неаллергенных  соков — из яблок или груш, разведенных наполовину с минеральной негазированной водой.

Также считается, что в этот период лучше утолять жажду обычной питьевой водой. Во второй половине дня можно употреблять различные травяные чаи, например, ромашковый. Добавляя в такие травяные напитки мелиссу и фенхель можно снизить вероятность возникновения коликов у малыша.

Также существуют специальные аптечные лактационные  чаи, содержащие тмин, листья крапивы, клевер. При употреблении травяных чаев необходимо следить за проявлениями аллергии у младенца. 

Выбираем витаминный комплекс

Сегодня в аптеке можно найти различные витамины для кормящих мам — какие лучше для женщины, должен определить медик. Наиболее популярны следующие:

  • Витрум.

Выпускается в формах Витрум Пренаталь и Витрум Пренаталь Форте. Витрум Пренаталь содержит 13 витаминов, в состав также входят железо, кальций, цинк.

В комплекс Форте включены не 3, а 10 минералов. Этот препарат содержит много железа, поэтому может применяться при железодефицитной анемии. Принимают Витрум по одной капсуле один раз в день. Этот комплекс имеет достаточно высокую стоимость.

  • Элевит Пронаталь.

Включает 12 витаминов и 7 минералов. Этот витаминный комплекс прописывают и беременным, и кормящим. Дозировку препарата определяет врач. О комплексе положительно отзываются как медицинские работники, так и пациентки.

Препарат может вызвать аллергию, хоть и очень редко. Элевит Пронаталь относится к витаминам для кормящих мам высокой ценовой категории.

  • Алфавит – Мамино здоровье.

Производитель делает акцент на необходимости раздельного приема веществ разных групп. В упаковке «Алфавита» содержится 60 таблеток трех цветов – по 20 таблеток каждого цвета. Принимать препарат нужно по одной таблетке разных цветов три раза в день.

Эта схема приема не слишком удобна, но повышает уровень всасывания полезных веществ в кровь на 50%! Препарат имеет не слишком высокую стоимость.

  • Фемибион Натал Кеа II.

Еще один комплекс, в котором микроэлементы разделены по группам. В пачке есть таблетки и мягкие капсулы, которые нужно принимать одновременно, один раз в день. В таблетке содержатся 9 витаминов, фолиевая кислота, йод.

В капсулу помещены витамин Е и омега-3 жирные кислоты (эквивалент рыбьего жира). Эти вещества лучше усваиваются в жидком виде, поэтому отделены от других веществ.

В соответствии с отзывами пациенток, данный комплекс крайне редко вызывает побочные эффекты и аллергию как у мамы, так и у малыша. Фемибион Натал Кеа II – самый дорогой препарат из рассмотренных.

  • Компливит Мама.

Содержит 11 витаминов и 7 минералов. Так как большинство необходимых витаминов входит в состав комплекса, он может быть назначен при гиповитаминозе. Этот препарат подходит не всем женщинам, иногда пациентки отмечают отсутствие эффекта от приема витаминов.

Плюс данного комплекса — его низкая стоимость. Обычно принимают Компливит по одной таблетке в сутки, продолжительность курса определяет врач.

Рекомендуем:  Как приучить ребёнка к горшку: 5 ошибок которые, нельзя совершать родителям!

Выбирая витамины для кормящих мам, решите, какие лучше для вас, почитайте отзывы других пациенток. Свой выбор обязательно обсудите с врачом.

Витамины, минералы и другие необходимые вещества при грудном вскармливании

Многие специалисты уверены, что новорожденный получит витамины вместе с грудным молоком в любом случае: неважно принимает ли витаминно-минеральные комплексы мама или нет. Он заберет необходимые вещества из маминого организма, особенно из таких хранилищ, как зубы, волосы, ногти. Именно поэтому на грудном вскармливании врачи советуют женщине принимать ВМК, особенно это важно в осенне-весенние периоды: март и октябрь.

Разберем наиболее важные витамины, минералы и добавки-нутрицевтики, прием которых крайне необходим в период лактации по мнению специалистов.

Омега-3-6-9 жирные кислоты участвуют в полноценном развитии мозга и нервной системы малыша. Но не менее важны они и для мамы, так как помогают сосудам оставаться эластичными, не дают накапливаться в них холестерину, предупреждают отёчность и набор лишнего веса (мнение врача, консультант по грудному вскармливанию Щекина Марии).

Важно помнить, что только Омега-3 (ДГА или DHA+EPA) необходимо принимать в виде добавки в дозе не менее 750/1000 мг в сутки. И, если употребление Омега-3 разжижает кровь, то Омега-6 наоборот делают кровь гуще, замедляет метаболизм, а в случае передозировки может спровоцировать развитие воспалений. Чтобы этого не случилось Омега-6-9 достаточно получать из пищи, а не употреблять в добавках (мнение доктора-эндокринолога Натальи Зубаревой).

Как восполнить недостаток Омега 6-9 с пищей? Омега-6-9 содержатся в нерафинированных маслах, сырых орехах и семечках, злаках, чечевице, нуте, яйцах и субпродуктах. 

Лецитин из подсолнечника

Лецитин – это один из основных строительных материалов оболочек клеток организма, особенно он важен мозгу мамы и ребёнка. Из лецитина состоит треть головного мозга человека, нервная ткань других отделов нервной системы.

Компонент лецитина, фосфатидилхолин, в результате биохимической реакции с витамином В5 трансформируется в ацетилхолин, который является нейромедиатором, ответственным за работу мозга. Поэтому приём лецитина во время лактации – это залог хорошей умственной активности ребенка и мамы, а также их крепкого здоровья. Беременной и кормящей женщине важно принимать лецитин из подсолнечника, так как он обладает высокой степенью очистки и является гипоаллергенным. Оптимальная лекарственная форма — лецитин в порошке, норма которого составляет 4-6 гр (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стельмашенкo).

Когда не следует принимать витамины

Обсуждая с врачом, какие витамины можно пить кормящей маме, нужно обязательно упомянуть об имеющихся хронических заболеваниях и аллергиях. Не следует принимать препараты пациенткам с нарушениями выделительной системы организма. Так что если у женщины проблемы с печенью, почками, желчным пузырем, то от витаминов лучше отказаться.

Врач обязательно примет во внимание гипервитаминоз по какому-то отдельному витамину или минеральному веществу и назначит препарат, в котором не содержится этот компонент.

Учитывается и регион проживания пациентки. Жительницам морского побережья не подойдут препараты, содержащие йод, а в йододефицитных регионах могут назначить прием этого вещества дополнительно.

Важно: При употреблении пищевых добавок возможны аллергические реакции.

Чаще всего они проявляются в виде сыпи или зуда, но может возникнуть и поллиноз, и отек. Если женщине известен аллерген, нужно внимательно изучать инструкцию, чтобы избежать приема нежелательного вещества.

Бывает, что аллергия возникает не на действующее вещество, а на вспомогательные компоненты, входящие в состав таблетки или капсулы. Эта проблема может быть решена сменой препарата.

В период кормления грудью заботьтесь не только о ребенке, но и о себе: полноценно питайтесь, много гуляйте, регулярно наблюдайтесь у врача. Если вам назначат мультивитамины, принимайте их в соответствии с рецептом, и вы вскоре заметите, что состояние вашего здоровья изменилось в лучшую сторону.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: